後渓（こうけい）｜心と体をつなぐツボの秘密【鍼灸師が徹底解説】

そんな「なんとなくの不調」が続いていませんか？

もしかするとそれは、手の甲にある『後渓（こうけい）』というツボが関係しているかもしれません。
この記事では、東洋医学と現代の視点から「後渓」の役割や活用法を、丁寧にわかりやすく解説していきます。

後渓（こうけい）とは？｜ツボの基本情報

ツボの位置と取り方

• 経絡：手の太陽小腸経
• 場所：小指の付け根。手を軽く握ったときにできるシワの端（手の甲側のくぼみ）

名前の由来

「渓（けい）」とは谷間の意味。
指を軽く曲げたときにできる“くぼみ”にあることから「後渓」と名付けられています。

ツボの分類

• 兪木穴（ゆもくけつ）：エネルギーが盛んに集まるポイント
• 八脈交会穴（はちみゃくこうえけつ）：督脈（背骨の流れ）と交わる特別なツボ

小腸経と督脈｜後渓が整える“内と外”のバランス

小腸経の流れと体との関係

小腸経のルートは、以下のように身体を巡ります：

• 手の小指（尺側）から始まり
• 手の甲、前腕、上腕の外側（陽面）を上昇し
• 肩関節、肩甲骨周囲を通って
• 首の側面〜頸部〜顎関節〜頬〜耳周囲〜目の内側へ

つまり、小腸経は手〜腕〜肩〜首〜後頭部〜顔面〜感覚器官（目・耳）まで広く影響を与える経絡なのです。

小腸経と「心」のつながり｜感情・精神との関係性

東洋医学では、臓腑は表裏のペアで働くとされています。
小腸は「腑（ふ）」にあたり、そのペアとなる「臓（ぞう）」が心（しん）です。

• 心：思考、精神活動、意識、睡眠、感情の中枢
• 小腸：飲食物の“清濁”を分け、必要なものだけを体に送る器官

この表裏関係は、身体だけでなく、心の“情報処理”にも例えられます。

▶ たとえば――
小腸は体にとって不要なものを選り分けるように、心も「この感情は受け止めよう」「これは手放そう」といった“感情の整理”をしています。

しかし、気の流れが滞るとこの「取捨選択のはたらき」がうまくいかなくなり、

• 感情がまとまらない
• イライラする
• モヤモヤが溜まる
• 心が疲れる・焦る・眠れない

といった状態になりやすいのです。

とくにストレスが多く、感情をため込みがちな人は、小腸経の気の流れを整えることで、心の整理も自然と整ってくることがあります。

督脈とのつながり

後渓（こうけい）は、単なる小腸経のツボではありません。
「八脈交会穴（はちみゃくこうえけつ）」という、奇経八脈と正経十二経を“つなぐ”特別なツボのひとつに分類されています。

• 後渓は、小腸経から督脈へと“橋渡し”をするツボ

つまり、後渓を刺激することは、間接的に背骨のエネルギーライン＝督脈を活性化することに繋がるのです。

後渓が効く症状｜東洋医学と現代医学からのアプローチ

東洋医学から見た適応

首・肩のコリ、寝違え、ぎっくり首

後渓が属する小腸経は、手の小指から腕、肩、首、そして後頭部へと流れていく経絡です。
この流れが滞ると、肩の詰まり感や首の可動域制限、寝違えのような急性の痛みが起こりやすくなります。特に「背中の上のライン」にこりが出る方は、小腸経の気のめぐりが滞っている可能性が高いです。

不安、不眠、夢が多い、情緒不安定

小腸経は「心（しん）」と表裏関係にあり、感情や精神の安定とも深く関わります。
後渓はその小腸経の“木穴”にあたり、気が盛んに動く場所。
気持ちが高ぶって眠れないとき、過剰に考えすぎて夢が多いときなどは、この気の動きを適度に整えて落ち着かせることがポイントです。
特に「自律神経が乱れている」と感じるような方に対して、後渓の刺激は有効です。

耳鳴り、目の疲れ、のぼせ、ほてり

後渓は「八脈交会穴」として督脈（背骨を通るエネルギーの大動脈）とつながる特別なツボです。
督脈は背中を上へと登り、頭頂部や目・耳・鼻の周囲を巡ります。
そのため、後渓を介して督脈にアプローチすることで、頭にのぼった“熱”を冷ますような効果が期待できます。
「のぼせてボーっとする」「目の奥が重い」「耳鳴りが気になる」といった状態に対して、後渓は頭部の熱と気のバランスを整えるサポートをしてくれます。

気が上に集まりすぎていたり、感情や情報に“消化不良”を起こしている状態に有効です。

現代医学の視点から

尺骨神経や筋膜のつながり（手〜肩〜後頚部）

後渓は、解剖学的には第5中手骨と第5基節骨の関節部付近に位置し、小指の動きに関与する筋や腱、そしてその周囲を通る尺骨神経と関連があります。
尺骨神経は肘を通って上腕・肩・後頚部まで、筋膜や神経経路のつながりを通して“連鎖的に影響”を及ぼします。
そのため、後渓を刺激することで、肩甲帯や首筋、後頭部までの緊張を和らげる効果が期待されます。

姿勢の崩れ、自律神経の乱れ、眼精疲労との関連

現代人に多いのが、スマホ首や巻き肩などの不良姿勢です。これにより、後頚部（後頭下筋群）が緊張し、頭痛や自律神経の乱れ、目の疲れが起きやすくなります。
後渓は、背面の姿勢筋・深層筋膜ラインの起点のひとつとしても位置づけられ、そこを刺激することで、背筋をゆるめ、交感神経の過緊張を抑えることができます。

背中・頚椎周囲の神経への間接的なアプローチとしても有効

後渓が八脈交会穴としてつながる「督脈」は、脊髄を守る椎骨の流れに沿ったラインです。
このライン上には、自律神経や運動神経が数多く通っています。
直接的な神経刺激ではありませんが、後渓からこの“神経の本幹ルート”へ間接的に働きかけることができるため、慢性的な背部痛、神経疲労、慢性ストレスなどに用いられる理由もここにあります。

このように、後渓というツボは単なる「指の付け根の一点」ではなく、経絡・神経・筋膜・エネルギーの交差点として、からだ全体を整える深い意味を持っています。

臨床での活用｜後渓と組み合わせたいツボ

後渓は、それ単体でも非常に多機能なツボですが、症状や体質に応じて他のツボと組み合わせることで、効果がより明確に現れます。
ここでは、実際の臨床でよく見られる3つのパターンをご紹介しながら、それぞれの組み合わせの意味と活用ポイントを詳しく解説します。

寝違え・首が回らない

後渓 ＋ 肩井 ＋ 天柱

● 症状の背景

寝違えや急性の首の痛みは、「気血の滞り（瘀血）」や「風寒の侵入」によって経絡が詰まることが原因とされます。とくに朝起きたときに突然首が動かなくなる場合は、寝ている間に体の防御力（衛気）が弱まっていた可能性も。

● ツボの組み合わせの意味

• 後渓：小腸経上のツボで、首・肩・後頭部の気を動かす。経絡を通して督脈にも影響するため、「首の可動性」に大きく関与。
• 肩井：肩甲骨上部の気が集まる場所。肩の詰まり・血流の滞りを解消しやすい。
• 天柱：後頭部にあるツボで、風の邪を散らす作用や、頚部の硬さをやわらげる効果がある。

▶ この組み合わせでは、外側・中央・深部から首肩のこわばりに多角的にアプローチできます。
急性の寝違えだけでなく、PC作業やスマホ疲れの蓄積による頚部の固さにも有効です。

眠りが浅い・夢ばかり見る

後渓 ＋ 神門（しんもん）＋ 百会（ひゃくえ）

● 症状の背景

夢を多く見る、夜中に目が覚める、不安で眠れない――。こうした不眠は、「心神（しんしん）が安まらない状態」として東洋医学ではとらえます。
特に気の高ぶり（心火上炎・肝陽上亢）が原因で、脳が休めない状態が続いていることが多いです。

● ツボの組み合わせの意味

• 後渓：小腸経から督脈へアプローチし、頭部の“熱”を下げる役割。自律神経系にも作用し、心身のリラックスを促します。
• 神門：心包経の原穴。心を鎮め、精神の安定を助ける代表的なツボ。不安や緊張、不眠の特効穴。
• 百会：頭頂部のツボ。多くの陽経が交わるポイントで、気の上昇をコントロールし、頭の興奮を鎮める働きがあります。

▶ この組み合わせでは、心身両面から「眠りの質」を底上げすることができます。
特に「寝てるのに疲れが取れない」「夢ばかり見て熟睡できない」という方に効果的です。

感情の起伏が激しい・更年期

後渓 ＋ 内関（ないかん）＋ 太衝（たいしょう）

● 症状の背景

更年期に見られる「イライラ」「焦燥感」「不安感」は、東洋医学的に“肝”や“心”の気が乱れている状態です。また、感情の波が大きい方や、自律神経が乱れやすい体質の方にもよくみられます。

● ツボの組み合わせの意味

• 後渓：感情を内にため込みやすい人に、“気の出口”として開放する役割。また、心火を冷ます役割も担います。
• 内関：心包経の絡穴であり、精神安定・不安・吐き気・動悸にも効果的なツボ。感情と消化機能の橋渡しをする働きも。
• 太衝：肝経の原穴。“怒り”や“焦り”といった感情のコントロールに優れたツボで、気滞を解消し、気の流れをなめらかにしてくれます。

▶ この組み合わせでは、「心と肝」の調整を通じて、情緒の安定を図ることができます。
「更年期症状の波がつらい方」「メンタルの浮き沈みが激しい方」に非常に有効です。

後渓の特徴

これらすべてに共通するのが、後渓が“めぐらせながら鎮める”という稀有な性質を持つことです。

• 気をめぐらせて、詰まりや滞りを解消し
• 上にのぼった熱や気をやわらげ
• 自律神経の興奮を落ち着かせる

だからこそ、「症状＋後渓」という形で補助的に使うと、心身のバランスが整いやすくなるのです。

東洋医学から見た“手の甲”の不思議

手の甲は「陽気」があふれる場所

東洋医学では、体の前面（手のひらや胸側）を「陰」、背面（手の甲や背中側）を「陽」と捉えます。
「陽」は動き・発散・外へのエネルギーを象徴する存在です。

手の甲には、小腸経・三焦経・心包経といった、陽のエネルギーを外に向かって流す経絡が集まっています。
これらの経絡は、それぞれ以下のような役割を担っています。

• 小腸経：首〜背中〜肩〜腕を通り、情報の整理や判断力（＝感情を整理する力）にも関与
• 三焦経：耳や側頭部、肩を通り、水分代謝や自律神経の調節に働く
• 心包経：心を外側から守る経絡で、ストレス・不安・緊張の調整に役立つ

つまり手の甲には、感情・神経・循環・体液バランスに関わる重要な経絡が集中しているのです。

さらに後渓は、小腸経の中でも“気の動きが最も盛んなポイント＝兪木穴”であり、
さらに全身の陽気を統括する「督脈」と交わる八脈交会穴という特別な場所でもあります。

感情の“放出口”としての役割

私たちは、怒ったときや焦ったとき、自然と「拳を握る」動作をします。
また、緊張しているときや不安なとき、無意識に手を強く握りしめたり、爪を立てたりすることがあります。

これは、東洋医学的に見ると「陽気が過剰になり、体の外へ放出しようとする本能的な動き」とも言えます。

とくに後渓はその「放出口の入口」にあたるツボ。
過剰に集まりすぎた気や感情のエネルギー（＝気滞・心火・肝気鬱結）を、やさしく外へ流してくれる働きがあるのです。

まとめ｜後渓は“心と体”をつなぐ交差点

後渓（こうけい）は、

• 首・肩・背中の不調
• 自律神経の乱れ
• 感情の高ぶりや不安

こうした“こころとからだの不調”のどちらにも寄り添ってくれるツボです。

「ただ押すだけでも、呼吸が深くなる感じがある」
「気づくと肩の力が抜けている」
そんな小さな変化が、あなたの毎日を少しずつ整えてくれるかもしれません。

不調は“体からのメッセージ”です。
無理にがんばるのではなく、まずはそっとケアすることから始めてみませんか？